utamarocoTwitterまとめ投稿 2016/06/24

• utamaroco低炭水化物ダイエットで気をつけなければいけないのは、炭水化物を摂りすぎてしまうことです。一般的に、お酒の中にはたくさんの糖質が含まれていますが、近頃では糖質ゼロのアルコール飲料も増えています。06/24 22:15

• utamaroco低炭水化物ダイエットをしている間は、飲酒をしてもいいのでしょうか。基本的には、他のダイエット方法と同じように、できるだけお酒は飲まない方がいいです。でも、近年の健康志向の高まりに伴って、お酒も様々な物が出ていますよね。06/24 20:15

• utamarocoロースカツ https://t.co/Kq6ZrvhPlF06/24 18:15

• utamarocoコンビニ顧客満足度1位「セイコーマート」でも地元に店舗ある？ https://t.co/4bBKyvBHWC https://t.co/mtBji9ejvz06/24 17:23

• utamarocoロースカツなど“居酒屋ご飯”です https://t.co/EIRC3Dm9GD06/24 16:15

• utamarocoシーフードのチリソース炒め https://t.co/JgqgMG2FEg06/24 14:15

• utamarocoただし、糖尿病の治療をしている人が自己判断で行うのは危険です。必ず医師に相談して、許可を得てから低炭水化物ダイエットを始めてください。06/24 12:15

• utamaroco筋肉量を増やすためにも健康にも良いので、食事に気をつけるだけではなく無理のない運動を取り入れると、より健康的なダイエットができます。06/24 10:15

• utamaroco高カロリー・高脂肪の物ばかりを食べていては、炭水化物の摂取量を抑えても太ってしまいますし、生活習慣病の危険性もあります。それに、食事を低炭水化物にしているからといって、運動をしなくて良いというわけではないです。06/24 08:14

• utamarocoおはようございます。今日もブツブツしますのでよろしくおねがいします06/24 06:40

• utamarocoミランダ・カーさん、みそ汁つくってＰＲ https://t.co/IBJrruZ2Z4 https://t.co/up6Cwnpmdi06/24 04:24

utamarocoTwitterまとめ投稿 2016/06/23

• utamarocoまた、低炭水化物ダイエットでは、主食を控えておかずをたくさん摂るようになりますが、できるだけ栄養バランスが偏らないように注意してください。06/23 22:15

• utamarocoしかし、全く食べないでいると、逆に太りやすい体を作ってしまうことになりますので、必ずある程度の炭水化物は摂るようにしましょう。06/23 20:15

• utamaroco炭水化物「抜き」ではないので、炭水化物を全く食べないということではありません。そもそも、炭水化物中毒に陥っている人のためのダイエット方法ですから、極端に多く炭水化物を摂取していた人が減らすと痩せる効果があるというわけです。06/23 18:15

• utamaroco低炭水化物ダイエットは、炭水化物の摂取量を減らすダイエットなので、健康にも良くとても安全です。きちんとルールを守って行っていれば、痩せられるだけでなく健康の維持にも役立ちます。気をつけなければいけないのは、あくまでも「低」炭水化物だということです。06/23 16:16

• utamarocoラーメン https://t.co/Qih73s0H3p06/23 14:15

• utamarocoブロッコリーとベーコンとジャガイモとかぼちゃのガーリック炒め、長いタイトル（笑） https://t.co/AsDLL34cw806/23 12:15

• utamarocoラーメン、スープも菊水で https://t.co/IjQGIm4z2L06/23 10:15

• utamarocoワンタンに初挑戦、前から作ってみたいと思ってたの https://t.co/faWEcCtjYD06/23 08:14

• utamarocoおはようございます。今日もブツブツしますのでよろしくおねがいします06/23 06:40

utamarocoTwitterまとめ投稿 2016/06/22

• utamaroco炊き込みご飯で2012年度を締めくくりましょ！ https://t.co/9nxQqrfETG06/22 22:15

• utamaroco生活習慣病予防にも役立つといわれる、とても健康に良いダイエット方法なのです。リバウンドをしないようにルールを守りながら、無理をせずに低炭水化物ダイエットを続けていきましょう。06/22 20:15

• utamarocoたまにはルールを守れない日があったとしても、翌日からまた続ければ良いのですから、そのまま投げ出さないようにしてください。低炭水化物ダイエットを行うメリットは、体重が減ることやスタイルが良くなることだけではありません。06/22 18:15

• utamaroco食事の量や方法を制限するダイエット法は、その食生活を身に付けて、無理をしない範囲内で継続しなくては、いずれ元に戻ります。06/22 16:15

• utamaroco炭水化物を制限していても、なるべく栄養バランスを考えて食べるようにすれば、体重増加に悩むことはありません。そして、続けることが大切です。どのようなダイエット方法でも、元の食事や生活に戻してしまえば、リバウンドしてしまうでしょう。06/22 14:15

• utamaroco低炭水化物ダイエットは、リバウンドしやすいのでしょうか。確かに、低炭水化物ダイエット後、元の食事に戻してしまうと、リバウンドすることが多いです。ダイエットを継続している人でも、脂質に偏り過ぎた食事や過食を続けていたりすれば、自ずと体重は増えてしまいます。06/22 12:15

• utamarocoにぎり寿司！お正月だからこそ https://t.co/FXcvNng4es06/22 10:15

• utamaroco切り干し大根、レシピ、こっそり書きます https://t.co/Xzy3nofKG906/22 08:15

• utamarocoおはようございます。今日もブツブツしますのでよろしくおねがいします06/22 06:40

• utamarocoラーメン屋に行ったとき隣にいたらイラッとするお客ランキング https://t.co/jyArfsVqWe https://t.co/MDppIRRGw106/22 03:32

utamarocoTwitterまとめ投稿 2016/06/21

• utamaroco冷麦にオムレツっておかしいですか？ https://t.co/9owmrU59Me06/21 22:16

• utamarocoハーブから作ったコーヒーやインスタントコーヒーにもノンカフェインの物がありますから、どうしてもコーヒーが止められない人は試してみるといいかもしれません。06/21 20:15

• utamarocoカフェインの入っている物には、緑茶、紅茶、ウーロン茶、コーヒー、コーラなどがあります。しかし、ノンカフェインのお茶もありますし、最近では、ノンカフェインで糖分もフリーのコーラなどもあるのです。06/21 18:15

• utamarocoそれに、インスリンの働きが活発になるということは、太りやすい状態だともいえるので、あまり摂取しないようにしてください。06/21 16:15

• utamarocoなぜなら、カフェインを摂取することによって、インスリンの働きを活発にしてしまうためです。つまり、カフェインを摂ると、血糖値が下がってしまう可能性があります。血糖値が下がってしまうと、激しい空腹感を感じるようになり、ダイエットを継続するのがつらくなってしまうでしょう。06/21 14:16

• utamaroco低炭水化物ダイエット中は、カフェインを摂ってもいいのでしょうか。基本的には、カフェインの入った物は摂取しない方が良いでしょう。昨今では、カフェインにもダイエット効果があるなどといわれていますが、低炭水化物ダイエットには向きません。06/21 12:15

• utamarocoスパニッシュオムレツ https://t.co/ddcEtZssAL06/21 10:15

• utamaroco和光のロースカツをムシャムシャ！（笑） https://t.co/d5djTjmsfx06/21 08:15

• utamarocoおはようございます。今日もブツブツしますのでよろしくおねがいします06/21 06:40

utamarocoTwitterまとめ投稿 2016/06/20

• utamarocoラーメン、昨今のバッシング。少し言い過ぎ！ https://t.co/MKYVZvnTph06/20 22:15

• utamarocoスパゲティナポリタン、今日はハム入り https://t.co/totuT5y4HN06/20 20:15

• utamarocoロースカツでスタミナつけました https://t.co/VizEvQPXBL06/20 18:15

• utamarocoそのため、現在では、アトキンス氏が提唱した炭水化物２０～４０グラムという量よりも、かなり緩和された量で行うことが推奨されています。ちなみに、アトキンス氏は２００３年に凍結した舗道で転倒されて、脳挫傷でお亡くなりになりました。06/20 16:18

• utamarocoただ、ロバート・アトキンス氏の提唱したやり方では、摂取する炭水化物の量があまりにも少ないことから、健康面への影響も懸念されたようです。06/20 14:16

• utamarocoアトキンスダイエットやローカーボダイエットなど、様々な呼び名がありますが、炭水化物の摂取量を減らすことには変わりありません。06/20 12:15

• utamaroco低炭水化物ダイエットは、毎日の食事で摂取する炭水化物の量を減らすことで、血糖値をコントロールし、インスリンの分泌量を減らして、体を痩せやすくするというものです。06/20 10:15

• utamaroco循環器の学者でもあり、心臓外科の医師でもあるロバート・アトキンス氏は、長い間にわたって研究され、多くの患者さんを治療された方です。その研究や治療の実績から生まれたものが、低炭水化物ダイエットだといえるでしょう。06/20 08:18

• utamarocoおはようございます。今日もブツブツしますのでよろしくおねがいします06/20 06:40

utamarocoTwitterまとめ投稿 2016/06/19

• utamaroco低炭水化物ダイエットの提唱者は、どんな人なのでしょうか？低炭水化物ダイエットは、アメリカ人医師のロバート・アトキンス氏によって提唱されました。06/19 22:15

• utamarocoまぐろのハラモ、初登場です https://t.co/V8JEsK08A606/19 20:15

• utamaroco豆サラダ、健康食品、それとも…… https://t.co/dMRaaeOaGy06/19 18:14

• utamaroco山形市民、ラーメンに対する支出額で3年連続1位 https://t.co/BNZqUCIeKH https://t.co/qyj04Lm2lg06/19 17:56

• utamarocoキャベツと油揚げのサッと煮とまぐろ丼 https://t.co/S3hoxzXElz06/19 16:15

• utamarocoでも、ご飯やパン、スナック菓子などを常に摂っているような人は、炭水化物中毒になっている可能性があります。そのような人にはとても有効なダイエット法ですし、健康にも良い方法だといえるでしょう。06/19 14:15

• utamaroco低炭水化物ダイエットは、誰にでも向いている方法ではなく、炭水化物中毒になっている人のための方法です。炭水化物中毒ではない人の場合は、炭水化物にそれほど依存していないので、大量に摂っていることもありません。06/19 12:15

• utamaroco例えば、友人とランチをするのでお昼にするとか、仕事の付き合いで食事会があるから今日は夜にしようなど、その日によって変えられますから気軽にできます。06/19 10:15

• utamaroco一日に一度だけ、炭水化物を摂れる食事の機会を作りますが、その際には食事の時間を１時間までに制限して食べるようにしましょう。炭水化物を摂る食事をいつにするのかは、その日によって臨機応変に変えても良いです。06/19 08:14

• utamarocoおはようございます。今日もブツブツしますのでよろしくおねがいします06/19 06:40

utamarocoTwitterまとめ投稿 2016/06/18

• utamaroco簡単にいうと、ご飯やパンなどの炭水化物を減らして、お肉やお魚などのタンパク質や野菜などのビタミンを中心に摂るのです。つまり、主食を減らして、おかずを中心に摂るようにします。06/18 22:15

• utamaroco低炭水化物ダイエットとは、炭水化物の摂取量を減らして血糖値をコントロールし、減量をするという方法です。食事の量そのものを減らすのではなく、炭水化物を摂る回数と摂る量を減らすようにします。06/18 20:15

• utamaroco味噌ラーメン（シマダヤ）をズズッと…… https://t.co/yA81Aer00h06/18 18:14

• utamaroco海鮮チリソース、実は香味炒め https://t.co/ADP7v3hkAs06/18 16:15

• utamaroco適量のお酒であれば体にいいといわれていますが、タバコは百害あって一利なしです。タバコには何もメリットがないので、プチ断食中に限らず、禁煙するようにしましょう。06/18 14:15

• utamarocoそれに、タバコに含まれるタールという物質は、ガンを発症させる性質を持っています。ガンの発症リスクが高くなってしまうので、長生きするためにも禁煙をおすすめします。06/18 12:15

• utamaroco血液の流れが悪くなると冷え性を引き起こしたり、新陳代謝が悪くなるので、肌トラブルが起きやすいです。また、女性ホルモンの分泌量やバランスにも影響を与えるため、月経不順、骨粗鬆症などを発症する可能性があるでしょう。06/18 10:14

• utamaroco喫煙すると、以下のような症状が現われることがあります。・冷え性・肌トラブル・月経不順・骨粗鬆症・ガン06/18 08:14

• utamarocoおはようございます。今日もブツブツしますのでよろしくおねがいします06/18 06:40

utamarocoTwitterまとめ投稿 2016/06/17

• utamarocoプチ断食中に喫煙してもいいのでしょうか？結論からいうと、禁煙された方がいいです。タバコに含まれるニコチンは、血管を収縮し、血液の流れを悪くする働きがあります。プチ断食中は喫煙による影響を受けやすいので、できる限りやめるようにしてください。06/17 22:15

• utamarocoブロッコリー https://t.co/4GIshlgspv06/17 20:15

• utamaroco焼肉サラダ https://t.co/GKjZXSvdId06/17 18:14

• utamarocoシーフードマリネ https://t.co/ozBtWhFfVL06/17 16:15

• utamarocoスパゲティナポリタン https://t.co/AsvXh9S3sp06/17 14:15

• utamarocoなるべく毎日、３０分～１時間程度のウォーキングをするようにしましょう。プチ断食中だけではなく、その後も続けるようにすれば、リバウンドも効果的に防ぐことができます。06/17 12:15

• utamarocoあの「ルマンド」をブルボンがアイスに https://t.co/P2yfqBAAif https://t.co/smcpX7daKq06/17 11:00

• utamarocoまた、筋肉がつきますから、ダイエット効果もアップします。しかし、たった１回で行う程度では意味がありません。ウォーキングの効果を実感するためには、長期間やり続けるというのが重要になってきます。06/17 10:15

• utamarocoそのため、運動をする場合は軽いものにしてください。おすすめなのは、ウォーキングです。ウォーキングであれば体力を使わないので、倒れるようなことはありませんし、全身の筋肉を使うため、健康的な体を作るのに最適です。06/17 08:14

• utamarocoおはようございます。今日もブツブツしますのでよろしくおねがいします06/17 06:40

• utamaroco丸亀製麺、麦とろ牛ぶっかけうどん食中毒騒動で販売中止 https://t.co/UpG7uLAjkJ https://t.co/zGiqQQHBGW06/17 03:36

utamarocoTwitterまとめ投稿 2016/06/16

• utamarocoプチ断食中に運動しても、大丈夫なのでしょうか？結論からいうと、問題ありません。むしろ、運動をした方がプチ断食の効果をさらに高めることができます。ただし、プチ断食中は栄養不足の状態なので、激しい運動は避けてください。激しい運動をすると、倒れてしまう危険があります。06/16 22:15

• utamarocoきなこ白玉をデザートに https://t.co/5cczseBctu06/16 20:15

• utamarocoスパゲティナポリタンで軽くお昼を https://t.co/IeyF6DBNPk06/16 18:14

• utamarocoスパゲティナポリタン、これも定番です https://t.co/U8zCZeh3pc06/16 16:15

• utamarocoまぐろ丼、鯛も仲間入りしたから海鮮丼かな https://t.co/aAU2MK5D4t06/16 14:15

• utamarocoしらすをのせてみました https://t.co/cids6ydpq506/16 12:14

• utamarocoしぐれ煮、ただし豚肉で https://t.co/qu3kgmxVsI06/16 10:15

• utamarocoそのままだと脱水状態になって体に悪いため、こまめに水分補給をしてください。もし、半身浴の最中に体調が悪くなった場合は、すぐにあがって横になりましょう。プチ断食中は体調を崩しやすいので、無理は禁物です。06/16 08:14

• utamarocoおはようございます。今日もブツブツしますのでよろしくおねがいします06/16 06:40

• utamaroco居酒屋経営者が豚の生レバー提供で初の逮捕、横須賀市 https://t.co/nXvUUZdpS1 https://t.co/2chcHwhWrn06/16 04:16

utamarocoTwitterまとめ投稿 2016/06/15

• utamaroco熱い湯に長時間浸かると体への負担が大きいので、必ずぬるめのお湯にしてください。だいたい３７度～３８度くらいの温度が理想です。あまり長く浸かりすぎても駄目なので、２０分くらいにしましょう。そして、半身浴をすると大量の汗をかきます。06/15 22:15

• utamaroco半身浴のポイントは、以下の通りです。・ぬるめのお湯・２０分くらい浸かる・水分補給06/15 20:15

• utamarocoプチ断食中におすすめの入浴方法は、半身浴です。半身浴なら体に蓄積されている老廃物を汗として排出することができるため、デトックス効果がアップするでしょう。06/15 18:14

• utamarocoプチ断食中に入浴してもいいのか気になりますよね？本格的な断食だと入浴は控えた方がいいといわれていますが、プチ断食であれば入浴しても問題ありません。むしろ、上手く利用すれば、プチ断食の効果をさらに引き出すことができます。06/15 16:16

• utamarocoロースカツ、久しぶりにいただきました https://t.co/nHtV0J0Lmp06/15 14:16

• utamarocoもちろんラーメンよ！ https://t.co/v9XJNWfYo606/15 12:15

• utamaroco家飲み、ビールよりも安いのは？ https://t.co/dj3sdRSyVL06/15 10:15

• utamarocoその結果、宿便がとれるという訳なのです。そのため、宿便を解消したいと考えている人は、プチ断食にチャレンジしてみるのもいいかもしれません。宿便がとれると健康にいいですし、ダイエットにもいいです。06/15 08:14

• utamarocoおはようございます。今日もブツブツしますのでよろしくおねがいします06/15 06:40

• utamarocoイケア「ダークチョコレート」アナフィラキーショック自主回収へ https://t.co/7Tkqo65ldh https://t.co/OfTlO2yCJo06/15 04:31